[...] od zaczęcia diety) nic się nie zmienia.caly czas jestem na ujemnym bilansie kcal a obwody od 3 tygodni się nie zmieniają. Trening mam ten sam co wcześniej. I zastanawiam się czy przejście na dietę low carb na chociaż ten miesiąc jeszcze pomoże mi w szybszym spaleniu tkanki tłuszczowej? Zależy mi już tylko na spaleniu reszty tłuszczyku z nóg i [...]
[...] Panowie co można ciekawego zrobić z oxandrolonu, ostaryny i provironu. Testosteron będę miał dopiero możliwość za 3 miesiące. Można coś sensownego ułożyć z tych trzech rzeczy? Nie mam dostępu do wyników w tym momencie ale badam hormony co roku i od 5 lat mam testo i estro zawsze w dolnej normie naturalnie. Dziękuję za wszelkie rady. [...]
Witam. Niestety nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie: W tym ćwiczeniu łopatki powinny być ściągnięte jak np w wyciskaniu leżąc (depresja i retrakcja) czy mogą być luźne/wypuszczone, w protrakcji? /SFD/2021/5/31/771bc8a3c7104569801e13d4762b2f53.jpg
[...] stagnacji.Najgorsze to to,że dochodzę do tych 6 np . podciąganiu i wtedy znowu jest stagnacja i maleje mi to niemal do zera.Dziwi mnie też,że nie doszedłem nawet do 10 powtórzeń i większej ilości pompek i przysiadów np 30 czy 50 i już mnie stagnacja dopada.Zastanawialem się też nad techniką ćwiczeń ale one są w miarę dobre.Macie jakieś pomysły?
[...] 3.5 kg do góry klatka plus centymetr udo 2cm biceps 2cm łydka 1cm pas 2cm. W tym month robię tydzień roztrenowanie na bilansie zerowym. Pytanie co robić dalej? Redukować czy dalej masować? Jaki mogę mieć %bf? Zdjęcia robione po całym dniu jedzenia. /SFD/2022/6/5/a59df98515a84e22b8181cf6bed0af41.jpg [...]
[...] do normy. Szczególnie widzę to po opuchniętych twarzy(policzki). Hormony - w normie.Estro w połowie może lekko niżej bo leci master. Dieta- Czysta.Czasem dodałem jakiś ser czy boczek ale jeżeli chodzi o sol w diecie - nie przekroczyłem 5g na dzień. Wziąłem katering nawet bo myślałem ze może nieświadomie tego sodu może być więcej. Używam bardzo [...]
[...] w sumie cale życie począwszy od gimnastyki artystycznej,pilke nozna,po siłownię, sztuki walki. Obecnie co robię, to 5-6x w tygodniu dojeżdżam i wracam rowerem z pracy czyli robię minimum 20km, pracuje ciężko fizycznie, dodatkowo 3x w tygodniu biegam po 10km i 3x w tygodniu robię tak zwane stacje np układam sobie 10-20 stacji, każda stacje [...]
[...] 128x5x3s Witam! Planuje wejść na mase od października i w związku z tym mam kilka pytań. Ogólnie jestem od kwietnia na cypio. Do połowy sierpnia leciało 500/week(wtedy skończyłem ture 8tygodni - 40mg 4tyg i 50mg 4 tyg). Po skończeniu tury podbiłem testa na 600/week. W tle leci GW 30mg jakoś od połowy maja(pierwszy miesiąc było 20mg) - GW brałem [...]
[...] problemu). Tak samo ostatnio odczuwam ciągle zmecznie, progress sporo zwalnia, nie mogę się wyspać itd. Wydaje mi się że są to objawy przetrenowania. Więc zastanawiam się czy taki taktyczne roztrenowanie na 2 tygodnie plus mini cut i 3x w tygodniu trening bardziej taki regenerujący pomoże? Chciałabym tak to zrobić żeby przed nowym rokiem [...]
[...] 500mg /week + Turinabol 40mg/day. Dziś zrobiłem badania i wyszły jak wyszły Pytanie co do tury, widać że mocno namieszała z ALT i AST, nie wiem co robić, zmniejszyć dawki czy przerwać turę ? Sam testosteron tez dupy nie urywa raczej słaby wynik przy takich dawkach , jedyne co to mogę zwiększyć dawkę teścia i wywalić turę, przynajmniej symex [...]
[...] dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z mięsa, ryb lub jaj. Czy oznacza to że w KAŻDYM posiłku muszę uwzględnić obecność jednego z tych produktów? czy mogę zamiast tego na śniadanie zjeść np. własnoręcznie przygotowane musli z mlekiem, twarożek bądź yoghurt z owocami i pestkami? Białko z twarogu będzie ok, jogurt już [...]
cześc chyba nikt już tu dawno nie zaglądał, ale mimo wszystko spróbuję. zaczne od tego: dziewczyna, 21 lat,ok. 53-55 kg, bf ok 25% (czasem wychodzi 23 a czasem 25), moj cel to - 6% bf w ciagu 2 miesiecy. cwicze aerobowo od pol roku ale jakos nic z tego nie wynika (oprocz tego ze moge podbiec do autobusu i może trudniej zanużyc we mnie palec- sory [...]
Witam! Mam kilka pytań do Mawashiego: 1. Jak długo mogę trenować według tego planu? Czy przeplatać go z innymi cyklami np ACT co kilka tygodni? 2. Czy mogę dodać do planu pompki na poręczach i młotki na bicepsy? 3. Dlaczego nie ma ćwiczeń łydek? 4. Czym mogę zastąpić martwy ciąg na wyciągu poziomym (brak dostępu)? 5. Czy mogę stosować dietę na [...]
Witam , Bardzo Bym Prosił na odpowiedźi Na moje Pytania . Może Zaczne , Mam 14 Lat Od 5 dni biore Kreatyne ( 1250 Mega Caps Olimp ) I glutamine . Brałem z 2 kapsółki Przed i 2 Po . Niewiem Czy nie jestem za młody na to więc dzisiaj wziełem tylko 2 przed i tyle . Jutro Pojutrze .... Chyba Będe Brał 1 Kapsółke . Pytania : 1. Czy moge brać 2 przed i [...]
[...] Mam pytanie odnosnie tego jak eksploatowac noge, bo kontrole mam za 3 dni i nie wiem zbytnio co robic. Czy mam przykladac lodem? Opuchlizna nie jest za duża. Rehabilitacje zaczynam dopiero za 3 tygodnie, tak zalecił lekarz, ale mam pytanie czy mam maksymalnie oszczedzac noge? (tzn. ruch tylko w razie potrzeby) Czy moge uzywac jej, na tyle na ile [...]
dzięki za szybką odpowiedź :) Jeszcze na szybko 3 pytania: 1. Z tego co zauważyłem to ryże, kasze, makarony itd mają dosyć wysoki IG, Czy to znaczy że mogę je jeść tylko w dni treningowe przed i po treningu? 2. Czy mogę normalnie spożywać kupne wędliny? 3. Jak dużo sera mogę jeść? Zmieniony przez - SeBaM17 w dniu 2018-01-28 18:36:37 Nie sugeruj [...]
[...] - mam kilka pytań 1) nie chodze na siłke ale mam hankle i atlas ( ławke sobie zrobie)w domu i nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń co robic ?? 2) mam diete na mase i czy ten trening moze mi pomuc w nabyciu jej ?? 3) zaczynam chodzic 2 rzwy w tyg na basen czy trtening ma sie odbywać przed czy po basenie ?? 4) czy moge oprócz tego cyklu [...]
W porownaniu z tym, co jadłam wcześniej te 140g ww wydawało mi się całkiem sporo, a tu czytam,że jestem na granicy LC }:-( Ryby jem, bardzo lubię, chyba wszystkie bez wyjatku, oczywiście omijam wynalazki typu tilapia, panga itp. Nabiał tak, twaróg i śmietanę kupuję wiejskie, mleko także mogę. Kilka lat temu przez rok mieszkałam na wsi, miałam [...]
[...] jakie mogło obciążać kręgosłup to uginanie ramion z hantelkami (biceps) stojąc. Moim zdaniem 174cm to trochę mało, są wyżsi ode mnie (noi szerocy xD). Nie wiem więc czy w wieku 16 lat mogę jeszcze urosnąć. Mój ojciec miał około 178cm. Jeśli już za dużo nie urosnę, to zacząłbym robić takie ćwiczenia jak wyciskanie stojąc na bareczki. Na [...]
mam pytanie o kretke magna power olimpu: 1) chce ja brac przez 6 tygodni albo nawet kolo 7, czy moge az tak dlugo? W tym czasie trening moj bedzie sie zmienial, czyli najpoerw bedzie na sile, pozniej na moc, takze czy to ma jakies znaczenie, chyba nie? 2) Jak wreszcie brac kreatyne w DT? Slysze wiele opinii, raz ze na czczo i po treningu a raz, ze [...]
Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)
